Ei enää yhtään dieettiä

SAMSUNG CSC

Hirmuisen nopeaa meni tämä viikko kun alkuviikosta oli vielä pääsiäispyhä. Yliopistoviikkokin jatkui vasta torstaina joten sitä ennen tuli tehtyä töitä ja tehtäviä kotoa. Kirjanpitoa ja kouluhommia eli pakkopullia oikein olan takaa. Tänään sain väännettyä vielä vaikka mitä roikkuvia asioita ja nyt on hyvä fiilis. Miten se palkitseekin aina kun saa jotain tehdyksi!

Ruokavalio, parempivointisuus ja liikunta-akselilla mulla on meneillään kapina. Olen ollut yli kolme kuukautta täysin maidottomalla ja gluteenittomalla ruokavaliolla, sillä halusin kokeilla auttaisiko se tiettyihin vaivoihini ja yleiseen vointiini. En sano että kokeilusta ei ole ollut mitään hyötyä sillä onhan siitä, mutta silti tulin pisteeseen jossa mun oli pakko irtisanoutua kaikista mua rajoittavista määreistä joiden mukaan hyvinvointi tulisi jostain ohjeesta. Haluan tehdä itse omat valintani ja yhtenä aamuna se oli takaisin sama kaurapuuro raejuustolla ja niinhän sitten söin sen. Olen noudattanut siis koko alkuvuoden Alku-valmennuksen ohjeista räätälöityä ruokavaliota tehden siitä itseni näköisen ja se on luonut hyvät puitteet terveelliselle pohjalle. Kuitenkin kaipasin tiettyjä asioita kuten spontaanimpi syöminen muualla kuin kotona, kotimaiset viljat sekä tietyt maitotuotteet arjessa. En tiedä siis viitsinkö sanoa enää että noudatan alkumaista ruokavaliota jos näitä tuotteita välillä vilahtaa ruokavaliossani. Näiden yhdistelmä tuntuu eniten Annan omalta elämäntavalta.

SAMSUNG CSC

SAMSUNG CSC SAMSUNG CSC

Haluan kuitenkin kertoa, että nimenomaan kaikki nämäkin päätökseni ovat osa tätä minun matkaani sinne pysyvään painonhallintaan. Ilman Alku-valmennusta en olisi tässä, että uskaltaisin tehdä näin sillä se nimenomaan on valmennus jonka tarkoitus on luoda tavasta syödä omannäköinen mutta antaa ohjeita mistä lähteä liikkeelle, niille joille päätökset ovat vaikeita. Olen saanut nimittäin Alku-tiimiltä myös henkisen puolen valmennusta joka tulee lisäksi palvelua myös teille. Olen ollut pilotoimassa hanketta, jossa Alku-valmennukseen lisätään henkilökohtainen ratkaisuvalmennus. Tämä sopii erinomaisesti esimerkiksi minunlaisilleni ihmisille, jotka tippuvat jossain vaiheessa kelkasta ja kiertävät ympyrää aloittamisen, lopettamisen ja uuden innon välillä. Oma ratkaisuvalmentajani on Heikki Harju ja häntä en voi kuin suositella. Minun missioni on lopettaa laihduttaminen ja olla pysyvästi normaalipainoinen. Sinne nimenomaan pyritään siis laihduttamatta :D Teen vain jo nyt ja tästä eteenpäin samoja valintoja kuin normaalipainoinen Anna tekee. Sinänsä Heikin selittämä visio ei tullut ihan uuteena sillä muistin että olen itsekin kirjoittanut saman oivalluksen aikaisemmin postauksessa nimeltä: Elä sellaista elämää tänään, mitä haluaisit elää huomenna. Hirmuisen hyviä pointteja puolentoista vuoden takaa.

SAMSUNG CSC SAMSUNG CSC

Ihan hetki sitten julkaisemani kirjoitus Suomen suosituin jojolaihduttaja sai paljon vastakaikua. Oli lohdullista huomata että en olekaan yksin ja jokainen kommentti, yksityisviesti ja tykkäys on tuntunut hyvältä sillä on ihana jakaa tuntoja muiden kanssa herkästä asiasta. Nostan vilkkaasta kommenttiboksista yhden mielestäni viisaan viestin, sillä sen oli jättänyt ravitsemusterapeutti Anette Palssa, jonka ajatukset painonhallinnasta ovat mielestäni olleet blogin kommenteissa aina lohdullisen ymmärtäviä ja täynnä rakentavia neuvoja. Tässä Aneten kommentti:

”Niinpä, jos painonhallinta olisikin tiedosta kiinni :). Kuten ammattilaisena tiedät keho pistää laihtumista vastaan, aivot eivät tiedä minkä kokoisessa kehossa ovat kiinni, reagoivat vain hormoonien muutokseen (mm. leptiini). Se että laihtumisen jälkeen lihoo, ei yleensä ole kiinni itsekurista, vaan aivot yrittää pitää sut hengissä. Paino nousee, koska aina aiemmin ihmiskunnan historiassa laihtuminen on tarkoittanut nälänhätää tai muuta pula-aikaa ja kuoleman vaaraa. Aineenvaihdunnan muutokset nähdään tutkimuksissakin ja jokaisen laihtumisen jälkeen homma on aina vaan enemmän solmussa. Tutkimuksia on vähän, mutta kaikki ihan saman suuntaan: mitä kovempi laihdutus, se kovempi palautus. Ensimmäisillä kerroilla paino vielä laskee ja sitten jossa kohtaa huomataan, ettei painoa saa oikein millään alas. Tämä on biologiaa ja tämän takia olemme pysyneey hengissä. Tässä yltäkylläisyyden tilassa, ominaisuus ei ole enää tarpeen, mutta keholla menee aikaa tottua tilanteeseen.
Laihduttamisen lopettaminen ja itselle sopivan elämäntavan löytyäminen vie aikaa. Kun homma ei ole vaan pääkopasta ja omasta päättäväisyydestä kiinni, on sille annettava aikaa ja luotettava että oma tapa voida hyvin ja hallita painoa löytyy. Ammattilainenkin voi tarvita ammattilaista, se ei ole häpeä. Toisen kanssa asian pallottelu auttaa myös omien ajatusten jäsentelyyn. Lisäksi näkökulman muutos voi joskut tuoda ratkaisuja.

Olen tehnyt 15 vuotta ravitsemusterapeutin hommia ja nähnyt mitä laihduttaminen meille tekee ja siksi en oikeastaan ikinä ohjaa ihmistä laihduttamaan, lähinnä mietitään miten voidaan paremmin, miten arjessa homma voisi sujua. Monen kanssa lisätään syömistä, vähennetään treeniä ja lisätään lepoa ja unta :). Säästöliekki on yleinen tuttavuus vastaanotollani.
On hienoa, että tuot esille tätä laihduttamisen nurjapuolta, sillä tämä on on se tavallinen tarina. Laihduttamisen lopettaminen on vaikeaa kun kierre on tuttu, vaihtoehtoinen reitti ei ole selkeä, eikä lyhyt. Mutta se kannattaa, koska se voi tuottaa oikeasti tulosta.”

SAMSUNG CSC

Näillä puhein kiitän tuhannesti Kukka Laaksoa ja Samia Sundvikia jotka näkivät sen, että tarvitsin enemmän tukea ja olen saanut matkalleni ratkaisuvalmentaja Heikki Harjun apua. Teen tällä hetkellä siis töitä täysin uudelta kantilta, että ymmärrän miksi en pääse sinne missä haluan olla. Miksi mä olen edelleen Too big to be me?! Se ihan tavallinen normaaliapainoinen Anna on tuolla sisällä ja se minä oikeasti olen. Haluan voida hyvin ja elää terveessä ja hyvinvoivassa kehossa pitkän elämän. Olen sen arvoinen ja minulla on lupa tavoitella sitä, vaikka olen yrittänyt ja kompastunut sen sata kertaa.

20160329_150436
Heikki mun makkarissa eli ratkaisuvalmennusta Skypessä, taustalla piirroksia tavoitteen saavuttamisesta fläppitaululla ym.

Nyt käännähdän kullan kainaloon, ollaan vuokrattu video netistä ja ensi viikolla tapaan skypessä taas Heikkiä. Mun matkani on nyt tässä, ja toivon että en enää koskaan elämässäni tulee olemaan yhdelläkään dieetillä, valmennuksella, ruokavaliolla vaan elän juuri sellaista elämää tänään mitä haluaisin elää huomenna. Kiitos kun olette mukana mun matkallani.

Salikuvat tältä viikolta. Seurana maailman paras Sara <3.

Upeaa viikonloppua!

IMG_20160330_170519

Päivä kerrallaan

SAMSUNG CSC

Koulu alkoi eilen ja viikko tuntuu lyhyeltä kun tultiin niin nopeasti viikonloppuun. Ruokakuvia kaipailtiin siitä mitä syön kun olen noudattanut maidotonta ja gluteenitonta ruokavaliota. Sitä on takana nyt 12 päivää ja tähän mennessä olen joka päivä kokeillut jotain uutta. Kahvimaito on ollut vaikein korvata ja uskokaa, olen kokeillut kaikkea. Tämä johti siihen, että aamukahvi on jäänyt kokonaan pois kunnes tänään päivällä keitin kahvit monen päivän tauon jälkeen ja join sen mustana. Jos ei lehmänmaitoa niin ei sitten mitään.

SAMSUNG CSC SAMSUNG CSC SAMSUNG CSC SAMSUNG CSC SAMSUNG CSC SAMSUNG CSC SAMSUNG CSC SAMSUNG CSC

Ruoaksi olen tehnyt patoja ja keittoja. Naudanlihaa, kalaa ja kanaa sekä paljon juureksia ja salaattia. Veden olen tämän vuoden alusta kannutellut Brita-suodatinkannulla ja vedenjuonnissa olen kunnostautunut aika hienosti. Aamut alkaa smoothiella ja lisäilen kaikkiin annoksiin jotain rasvanlähdettä. Simppeliä mutta vaihtoehtoja on loputtomasti!

SAMSUNG CSC

SAMSUNG CSC
Leivinuunissa yön hautunut naudanliha, sipulit ja porkkanat. Niin hyvää!

SAMSUNG CSC SAMSUNG CSC SAMSUNG CSC

SAMSUNG CSC
kana-kasviskeitto kookoksella :P

Kaikki tekemäni ruoka on ollut hyvää ja pelkäänpä, että olen näiden kahdentoista päivän aikana syönyt enemmän kasviksia kuin vaikka marras- ja joulukuussa yhteensä (hups). En halua yhtään innostua liikaa ja pomppia tasajalkaa mutta toistaiseksi olen ollut ihmeissäni mihin valtavat mieliteot ja ruokahimot ovat jääneet? Jotenkin mulla ei paljon viime vuodesta ole muistoja ruokavalion puolesta muuta kuin se, että kaikkea teki mieli ihan kokoajan ja terveellinen ruokavalio tuntui vaivalloiselta toteuttaa. En silti usko ihmeparantumisiin joten tiedän että tulee myös aikoja jolloin vanhat tottumukset pyrkivät pintaan ja haasteita tulee matkaan ihan varmasti. Enkä edes tiedä miten pitkään kokeilen tätä rajatumpaa ruokavaliota, tällä hetkellä voin sanoa vain että toistaiseksi.

So far so good, treenit on tuntuneet hyviltä ja olen päässyt aktiivisesti treenailemaan. Tuntuu että se sali-Annan kroppakin on tuolla alla, mutta siitä on aikaa kun mavettelin yli sadalla kilolla. Olen ottanut painonnostoliikkeitä hiljalleen takaisin treeniohjelmaan ja nyt haen takaisin sitä liikkuvuutta mikä mulla oli kevyempänä ja ennen raskautta. Voimatasot tulevat sitten perästä ja ajan kanssa. Raudan parissa on ollut silti mahtavaa.

Miten teidän tämä vuosi ja #timmikuu on alkanut?

Voimaannuttavaa viikonloppua!

SAMSUNG CSC SAMSUNG CSC