Ruokapäiväkirjaa pitkästä aikaa

SAMSUNG CSC

Kaupallinen yhteistyö: Valio PROfeel®

Ruokapäiväkirjan pitäminen on vaikeaa! Lupasin pitää sitä teille ja joka päivä unohdin kameran kotiin, kunnes tällä viikolla päätin raahata mukana järkkäriä tai napata edes kuvan puhelimella. Ilman kuvia on hirmu hankala muistaa mitä on syönyt ellei sitä kirjoita heti ylös, siinä kamera tulee apuun.

MAANANTAI-ILTA:

SAMSUNG CSC

kotona pastaa ja siikaa, nopeasti kala kylmänä suoraan paketista ja spagettia kaveriksi. Söin maanantaina muutakin mutta en enää muista kun en ottanut kuvia. Tiistai ja keskiviikko ovat kokonaisia päiviä.

TIISTAI:

SAMSUNG CSC

Aamupala: kaksi ruisleipää kananmunalla ja juustolla (kuva vain yhdestä)

20161122_135626

Lounas: yliopistolla peruna-jauhelihavuokaa, pasta-kikhernesalaattia, vihreää salaattia, leipäpala ja margariini sekä mandariini

20161122_135708

Välipalat: kerralla ostettuna mukaan kun koulua oli kuuteen saakka. Profeel päärynärahka (paras maku!), smoothie sekä mandariini. Novellepullossa on vettä, täytän sitä luennoille mukaan. Välipalat söin noin neljän maissa.

SAMSUNG CSC

Päivällinen: Kotona (kuuden jälkeen) jauhelihapastaa ja sadonkorjuukasviksia

SAMSUNG CSC

SAMSUNG CSC

Iltapala: Lapsille tehdystä mannapuurosta riitti myös minulle. Siihen sekaan Valion Profeel suklaista heraproteiinia pari lusikallista. Tulee suklaamannaa! Tätä kannattaa kokeilla, on todella hyvää.

KESKIVIIKKO:

SAMSUNG CSC SAMSUNG CSC

Aamupala: mukaan kouluun Profeel suklaista heraproteiinia sheikkeriin 1dl jauhetta+3dl vettä sekä omena.

SAMSUNG CSC

SAMSUNG CSC

Lounas: yliopistolla chili con carne, salaattia ja pala leipää jonka päällä margariinia.

SAMSUNG CSC

Välipala: Profeel rahka ja puolikas juusto-kananmunaleivästä

SAMSUNG CSC

Päivällinen: kotona peruna-bataattimuusi, jauhelihakastike ja parsakaalia.

SAMSUNG CSC

Iltapala: Gefilus smoothie joka on jäänyt joltain päivältä juomatta kun ostin koulun kahvilasta. Sen lisäksi omena.

Sellainen on muutama päivä tältä viikolta ja ovat kyllä tyypillisiä arkipäiviä. Mietin että olipas paljon jauhelihaa mutta syön kyllä paljon kalaakin. Kanaa myös mutta en päivittäin. Yliopistolla ruokatauko on usein todella lyhyt ja välipalat on tarpeen. Lisäproteiinia ilman lisäkaloreita saa hyvin Valion laktoosittomasta heraproteiinisarjasta tai virtaa välipalajauheista. Niistä löydät lisää infoa: http://www.valio.fi/profeel/

Mitäs sanotte ruokavaliosta? En itse edes uskalla laskea kaloreita. Sellaiset on menneen talven lumia ;)

Proteiinipitoinen mansikka-päärynävälipalajuoma

SAMSUNG CSC

Kaupallinen yhteistyö: Valio PROfeel®

Ihanaa kun viikko alkaa olemaan pulkassa! Palauttelin juuri koulutehtäviä proteiinien kemiaan liittyen niin on hyvä jatkaa siitä näin toisesta näkökulmasta. Koulussa on kyllä puhuttu paljon ruoan kemiasta mun viimeaikaisilla kursseilla joten itsellä tulee paljonkin mietiskeltyä asioita tuotteiden takana, opintojen näkökulmasta. Siksi onkin mukavaa päästä kokeilemaan uutuustuotteita ja etsiä niistä omat suosikkinsa.

SAMSUNG CSC

SAMSUNG CSC

SAMSUNG CSC

Viime kirjoituksessa Puhtia päivään kerroin enemmän mun aamupalasta ja siitä, miten yhdistän usein Valion heraproteiinijuoman leipien kylkeen. Välipaloina sen sijaan nautin usein proteiinista Välipalajauhetta, jossa on mukana myös hiilihydraattia. Suklaa on mun suosikki, mutta myös mansikkainen pussi on tyhjentynyt nopeasti. Valio PROfeel välipalajauhepussista saa 12 annosta ja sen voi sekoittaa veteen tai maitoon tai vaikka smoothien tai puuron sekaan. Proteiini Välipalajauhe löytyy sarjan sinireunaisista pusseista. Juon sen hyvin usein sellaisenaan mutta kotona saatan surauttaa koko juoman tehosekoittimella ja heittää mukaan marjoja tai hedelmiä. Jaan teille yhden mulle maistuvan simppelin reseptin.

SAMSUNG CSC SAMSUNG CSC SAMSUNG CSC

MANSIKKA-PÄÄRYNÄVÄLIPALAJUOMA

1dl Valio PROfeel Mansikkainen Proteiini Välipalajauhetta

1-2dl vettä

200g mansikkaa

1 päärynä

Sulata mansikoita tarvittaessa hetki (kohmeiset käy) ja leikkaa päärynästä siemenkota pois. Lisää vesi, mansikat ja päärynä tehosekoittimeen, sekä 1dl Valio PROfeel välipalajauhetta. Surauta nopeasti sekaisin ja kaada laseihin. Reseptistä tulee kahdelle.

SAMSUNG CSC SAMSUNG CSC SAMSUNG CSC SAMSUNG CSC

Mansikkaisesta jauheesta tulee upean värinen smoothie ja siihen sopii moni marja seuraksi. Päärynät ovat nyt myös parhaimmillaan, joten suosittelen kokeilemaan kuitupitoista päärynää. Ne ovat nyt hyvin maukkaita.

Lupailin kirjoittaa ruokapäiväkirjaa teille ja se tulee viimeisessä Valio PROfeel-sarjan postauksessa. Lisää reseptejä ja tietoa löydät proteiinijauheista osoitteesta: http://www.valio.fi/profeel/. Mukavaa ja energistä viikonloppua!

SAMSUNG CSC