Smoothiekoulu

20140228_103006

 

Inspiraation liekeissä oon surautellut eilen ja tänään erilaisia smoothieita. Mulla itsellä menee vähän kausittain aamupalalla pirtelö tai puuro ja toisinaan teen juoman myös välipalaksi. Ihan ehdoton ykkönen siihen että tulee tuollaisia juomia tehtyä on se, että on hyvä kone. Joskus kun meillä on muovinen vekotin joka piti ihan tuhottoman kovaa meteliä niin puuha oli sen verran epämiellyttävää että kone jäi käyttämättä. Nykyinen Kenwoodin tehosekoitin oli tyyris mutta oltiin onnekkaita kun saatiin se toiveemme mukaan häälahjaksi. Tuosta on aikaa pian 4 vuotta ja valehtelematta on kone ollut putkeen käyttämättä enimmillään viikon tai kaksi.

20140228_103026

20140228_103309

 

Eilen lupasin että alan panostamaan hieman enemmän aamusmoothieiden tekemiseen leipien sijaan ja kun pohdin mistä smoothieni tekisin niin huomasin että vaihtoehtoja pulpahti mieleen vaikka kuinka. Ideasta innostuneena keräsin pöydälle aineksia meiltä sattui juuri nyt löytymään ja niitähän riitti! Eipä sitä tule edes ajatelleeksi kuinka paljon erilaisia yhdistelmiä voi tehdä jos kotona on muutama raaka-aine, saatika sitten kymmeniä kuten meillä.

Se mistä oman herkkujuomansa koostaa on jokaisen päätettävissä. Näiden kuvien lisäksi raaka-aineita on vaikka mitä mutta tässä muutamia esimerkkejä mistä voi lähteä liikkeelle:

20140228_103349

1. Joku proteiinin lähde

 

20140228_103121 2. Joku rasvan lähde

 

20140228_103324

 3. Jotain hedelmää

 

20140228_103109

 4. Tai marjoja

 

20140228_103126

 5. Halutessasi superfoodeja tai ripaus mausteita

 

20140228_103148

 6. Joku pohjaneste

 

20140228_103923 20140228_104038 20140228_104227 

Ja sitten surautellaan esimerkiksi tällainen! :)

MARJASMOOTHIE

mustaherukoita

vadelmia

1/2 avokado

1tl kookosöljyä

1 rahka

1tl baanaanijauhetta

2dl mantelimaitoa

20140228_170249 IMG_20140228_170645 IMG_20140228_170904 IMG_20140228_171033

 

VIHERSMOOTHIE

100g mansikkaa

1 kiiwi

1/2 avokado

1tl glutamiinia

1tl spirulinaa

jääsalaattia

puristus sitruunaa

~2dl vettä

20140228_103510 20140228_103332 20140228_103315

 

Valintojen pohjalta smoothiejuomasta voi helposti tehdä erityisruokavalioon sopivan ja kun sain riisiproteiinia niin pääsin itsekin kokeilemaan kokonaan maidotonta juomaa. Maku ei ollut lainkaan niin herkullinen kuin maustetuissa heraproteiineissa mutta jos hera ei sovi niin kyllä sen maun saa marjoilla ja hedelmillä hyvin peittymään. Itse teen rahkan sijaan usein juoman heraproteiinipohjaisena ja siinä käytän useimmiten makuna vadelmaa tai banaania. Rahkaakin käytän kyllä mutta jos ette ole kokeilleet smoothieta heraan niin suosittelen kokeilemaan! Siitä tule eri tavalla kevyt eikä niin pirtelömäinen. Herajauhe sopi esimerkiksi tuohon viherpirtelöön todella hyvin. Ollaan miehen kanssa puoliksi juotu noita, sillä yhdestä ohjeesta tulee aina kaksi lasillista.

20140228_145733 20140228_145722 20140228_150556 IMG_20140228_150818

20140228_133954 20140228_134156 20140228_134237 IMG_20140228_130320

 

Siinä vielä tämän päivän dinneriä ja mammalookkia raskausviikoilta 19 :) <3 Oikein mukavaa viikonloppua ja laittakaahan smoothiekoneet laulamaan! 

Mitä sun smoothieen saisi olla Annan baarista, jos tarjoan kierroksen?! ;)

IMG_20140228_190327

Anna

23 vastausta artikkeliin “Smoothiekoulu”

  1. Kiitos vinkeistä! Pitääkin kokeilla uusia makuja, kuten tuota mantelimaitoa. Mä oon niin laiska, että oon tehnyt smoothieita sauvasekottimella, kun se on paljon helpompi mukana putsata kun blenderi ;).

  2. Hei! Tänään hain ekat Bonnet kun kerrankin muistin! Mites tuo kookosöljy, toinen minkä unohdan joka kerta.. Mistä sitä lähteä etsimään ja mihin kaikkeen sitä voi käyttää? Maistuuko vahvana?

    • Kookosöljyä löytyy kaikista luontaistuotekaupoista ainakin. Ja varmaan myös jostain isommista marketeista mahdollisesti? :) Sitä voi käyttää ihon-, hiustenhoitoon jne. sekä ruoanlaittorasvana on tosi hyvä -ei pala pannulle helposti! Maku on mun mielestä mieto ja mä pidän siitä :) Käytän vaihtelevasti muiden rasvojen kanssa.

    • No en nyt sanoisi että loistavia :D Talo kun ei oo helpoin laatikkomalli vaan vähän erikoisempi ;) Mutta tänään oli juuri yksi palaveri yhden yrityksen kanssa joten käydään neuvotteluja parhaillaan! :)

  3. Moi! Hyvää viikonloppua sinne! Ihana maha! Omaa ei ole ikävä (vielä), kun tuo hankala poitsu on vasta 3kk. Jossain taka-alalla olen kyllä aloittanut jo prosessoimaan ajatusta, että meille ei enää vauvoja tule; ei enää vauvamahaa, synnytystä jne.
    Sun pirtelöbaarista voisin tilata jonkun kivan viherpirtelön! Saisin jotain terveellistä tämän ainaisen suklaan sijaan… Ehkä mä otan nyt takaisin tuota raskausajan herkuttomuutta (radi) :D ! Onneksi tulee edes vaunulenkkeiltyä ahkerasti!

    • Hih, no varmasti sitä haluaa höllätä jos on joutunut laskemaan sokereita mutta green smoothie siis tilaukseen ;)
      Onnea pienestä pojasta <3

  4. Moikka Anna!

    Täällä pullistellaan samoilla raskausviikoilla kun sielläkin, toista lasta odottaen :) . Huomasin ton banaanijauheen ja lähdin kyselemään että onko se kuin makeeta? Oon raskauden ajan käyttäny fastin maustamatonta heraa ja mielessä on käyny et jos maustais sitä jollain marjaja- ,lucuma- tai banaanijauheilla, mitä luulet toimisko ko. käyttötarkotukseen?

    Huomasin myös glutamiinipurkin sun kuvissa, ootko käyttäny sitä koko ajan? Netistä en löytäny siitä mitään infoo raskauden aikasesta käytöstä mutta nyt flunssan puskiessa otin sen käyttöön :) onhan sitä meidän kehossa jo luonnostaan…

    Tsemppiä treeniin ja hyviä vointeja sinnekkin, enää about puolet jäljellä ;) ! Itse treenaan crossfittiä 5xviikossa ja vielä ei oo tarvinnu himmailla, enkkoja ei nyt enää revitä mutta muuten samalla sykkeellä niin kauan kun vaan pystyy :)

    Sinussa on kyllä sitä raskaudenaikasta sädehdintää :) !!

    • Moikka!

      Ei oo kauheen makeeta tavaraa eli en usko et toimii maun antaja kovin hyvin, ehkä joku marjajauhe antais enemmän makua? Glutamiinia käytän kun muistan ja lisään palautusjuomaproteiiniin! Sehän on ihan tavallinen ravintoaine ja hyvin tarpeellinen joten ilman muuta sopii myös raskausaikana :) Mulla on ollut käytössä siis myös tän raskauden ajan.

      Vitsi että oot rautainen kun jaksat noin reippaasti jumpata! Vau! :) Mä veikkaan et hyytyisin crossfitissä kohtuullisen nopeasti ;) Oikein mahtavia treenejä sulle siis jatkoon! :)

  5. Mitä tykkäät tuosta mantelimaidosta smoothiessa? Mä katselin noita just tänään kaupassa, mutta ostamatta jäi, kun löytämissäni tuotteissa oli sokeria enemmän kuin mantelia :D Sä olet näköjään löytänyt makeuttamatonta. Kookosvettä pitäisi myös joskus kokeilla smoothieen! Yleensä käytän vaan vettä..

    Itse teen jättimäisen (noin 6 dl) smoothien melkein joka aamu. Täällä on aika kiva runko proteiinipitoiseen smoothieen: http://pdxtraining.com/super-shake-formula/ (kohdan kaksi hedelmillä tarkoitetaan avokadoa tai sitrushedelmiä).

    • Se antaa sellaisen pehmeähkön maun mutta onhan nuo mantelimaidot aika litkua. Nehän siis valmistetaan vaan vedestä ja mantelista jos on tuollainen makeuttamaton versio. En oo aktiivikäyttäjä mut satunnaisesti ostan :) Vettä käytän minäkin usein!

  6. Heippa! Ei varsinaisesti liity aiheeseen, mutta oon lueskellu sun blogia jo monta kuukautta ja nyt tuli vaan sellanen olo että oi kun Anna on ihana tyyppi! Voin samaistua moniin sun ajatuksiin asioista ja tykkään tosi paljon sun tavasta kirjottaa. Oot ihan huippu! <3 Paljon tsemppiä raskauselämään ja arjen pyörittämiseen! :)

    • Oikein paljon kiitoksia mieltä piristävästä viestistä! Luin tän jo aiemmin ja sorry kun vastaan näin myöhässä! Silti viesti piristi heti sen luettuani! :)

  7. No nyt tuli niin monta hyvää vinkkiä smoothien tekoon että täytyy varmaan pistää blenderi laulamaan :D
    Itse syön joka aamu lesemunakkaan ja rahkan Bonnen mangososeella, vielä en ole kyllästynyt mutta vaihtelun vuoksi olisi hyvä muutakin syödä kyllä.

    Kookosöljyä kokeilin pari vuotta sitten, mutta jotenkin sen maku ei kolahtanut mulle ollenkaan. Muita superfoodeja täytyy kyllä kokeilla pian !

  8. Toivottavasti joku on kuullut mun synttäritoiveen ja saisin vihdoin kunnon blenderin. Esimerkkisi saivat veden herahtamaan kielelle, en malta odottaa, että pääsisin smoothieaamiaiselle!

  9. Nam, jotenkin herkullisia nuo ekat kuvat, joissa on kaikki raaka-aineet esillä!! :)

    Mulla smoothieiden tekemisissä suurin ongelma on se, että en ikinä jaksais pestä sitä blenderiä, se on muka niin vaikeaa.. :D Tosin yleensä toki pyrin huuhtelemaan sen aina käytön jälkeen jolloin sitä nyt ei tarvitse jatkuvasti olla ihan kunnolla puhdistamassa, mutta jostain syystä se huuhtelukin jo tökkii, unohdan huuhdella, sitten ne liat kuivettuu yms.. :D

    http://minunpintaremontti.blogspot.fi/

    • Voin kuvitella! :) Mä teenkin nykyään aina niin et pesen sen heti ja nostan kuivumaan. Mulla ei tuossa oo montaa osaa ja lasikannu on helppo pestä. Se lähtee ”tuoreeltaan” ihan älyttömän helposti puhtaaksi. Joskus oon vaan täyttänyt vedellä ja jättänyt likoamaan mut huomasin et se on kaikista helpoin puhdistaa kun pesee samantien. Nyt menee jo rutiinilla ;)

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

 
Tykkää jutusta