Flow

IMG_20140107_212212

 

Hiukkasen pirteemmissä fiiliksissä kirjoittelee rouva tällä kertaa. Pienen masentelun jälkeen nimittäin paistaa aina aurinko ja ainakin tällä suunnalla on vuodenvaihtumisella ollut ainoastaan positiivisia vaikutuksia kuvioon ruoka&liikunta. Molemmat on maistuneet runsaissa määrin ja ruoan kohdalla puhutaan siitä ihan oikeasta ruoasta eikä sen korvaamisesta suklaakonvehdeilla. Mieli kiittää ja masu kasvaa! ;)

IMG_20140105_161302 IMG_20140105_210707 IMG_20140106_111320 IMG_20140106_192205 IMG_20140106_192234 IMG_20140106_192456 IMG_20140106_174235 IMG_20140107_122109 IMG_20140107_122352 IMG_20140107_122458 IMG_20140107_122655 IMG_20140107_143414 IMG_20140107_175051 IMG_20140107_184822 IMG_20140107_184920 IMG_20140107_185548

Ruokahalu mulla on todellakin kohdillaan ja tällä hetkellä maistuu kaikenlaiset hedelmät ja rahkat mitkä alkuvaiheessa jäi tyystin mätänemään. Hedelmäsosastolta lähti viime kerralla mukaan: aprikooseja, ananasta, viinirypäleitä ja banaaneja. Myös kiiwihedelmät maistuu ja oman pakkasen marjoista erityisesti mustikka. Silti pari päivää sitten tuli yksi lipsahdus, kun kotiin kärrättiin kolme höyryävää pitsaa… Olin juuri tehnyt herkullisen hedelmärahkani mutta menin silti maistamaan slaissin ja vielä tunnustamaan tekoni somessa. Pizzapalasta 10min niin olin kärsimässä seurauksia kun Sara pyyhälsi alaovelle ja vei mut sauvakävelemään. Sääntö nro 1: Älä syö pizzaa vaikka mies toisi sitä!

IMG_20140105_210448 IMG_20140105_213615 IMG_20140105_221847 IMG_20140105_222122 IMG_20140105_222158

 

Pienen hairahduksen jälkeen on kuitenkin tärkeä jatkaa reippaasti eteenpäin, käydä vaikka kävelyllä ja jatkaa entiseen malliin. Yksi pahimpia virheitä on heittää sitten kokonaan ranttaliksi ja lähteä säälimään itseään. ”Voi hitto kun mä repsahdin, syödään nyt sit samaan konkurssiin”. Muistaakseni Alona sanoi joskus blogissaan hyvin, että jos sulla tippuu vaikka puhelin lattialle ja näyttö halkeaa niin ethän sä ala polkemaan sitä lisää kun kerran rikki meni! Sama juttu ruokavalion kanssa :)

IMG_20140107_140540

Töitä teen tietysti tässä vaiheessa vielä tavalliseen malliin ja mun möhömahan ansiosta myös asiakkaat on nähneet unia olevansa raskaana. Liekkö sitten haaveunta vai painajaista? :D Työpaita näytti tänään ratkenneen kainalosta ja olihan se hiukkasen piukka niin kotiin lähti mukaan kokoa suurempi kappale ensi kertaan. Tänään jäin ohjauksen jälkeen tekemään myös oman treenin.

IMG_20140107_165324 IMG_20140107_212643

Siitä ei taida kauaa olla kun reteesti kehuskelin kuinka en oo vielä salitreenissä huomannut raskauden vaikutusta ja taisin sillä saada kuorman karmaa niskaan. Nimittäin jo seuraavissa treeneissä kävi niin, että en millään pystynyt tekemään kyykkytreeniä mun ohjelmaan merkatuilla painoilla. Huomaan että hengästyn paljon helpommin ja etenkin kyykätessä painopiste karkaa päkiöille jos yritän ees niillä treenipainoilla joilla hetki sitten tein. Tästä olin tietty hiukan allapäin hetken aikaa mutta täytyy muistuttaa itseään, että sille ei oikein mahda mitään. Kevennellen mentiin sitten eteenpäin, niin että tekniikka pysyi kasassa, painoista viis.

PhotoGrid_1389122361482 PhotoGrid_1389122473773

Mulla on menossa voimatreeniohjelmasta nyt viikko 5 ja tänään oli ensimmäinen mave-päivä jolloin kävi samalla tavalla. Viime viikolla vielä onnistuin parantamaan suoritusta mutta tänään en saanut ylös painoja mitä ohjelmassa oli. Tiputin pääsarjan painoja 10kg ja sillä pystyin tekemään treenin. Voimatreeniohjelmassa ideana on siis parantaa kykyä nostaa suuria painoja ja tähän saakka olen onnistunut kipuamaan treeni treeniltä ylöspäin ja nyt sitten näyttää siltä että mun portaat kääntyi jälleen laskusuuntaan. Raskausviikot mulla vaihtuu pian keskimmäiselle kolmannekselle joten tää oli odotettavissa ja otan tilanteen vastaan sellaisena kuin se on. Voimatreeni = meillä oli hauskaa niin kauan kuin sitä kesti! ;) Paitsi penkkipunnerrus: sä et vielä pääse musta eroon! 

PhotoGrid_1389122756381

Aiemmissa kommenteissa tuntui osa olevan musta (vauvasta) myös huolissaan eli ilman muuta treenaan voinnin mukaan, enkä tekisi mitään tietoisesti mikä on väärin raskausaikana. Ehkä nyt herkemmät voivat huokaista helpotuksesta, et ei se mikään hullu oo! :) Vai mitä? Oikein mukavaa viikkoa ja treenejä kaikille huolimatta siitä onko laskenta päällä tai ei ;)

IMG_20140107_223546

Anna

35 vastausta artikkeliin “Flow”

  1. Moikka!
    Oletko tutustunut paremmin tuohon Cupsolon Chai-latteen? Onko se ihan kamalan kaloripitoista tavaraa, kun yleensä Chai latte ainakin kahviloissa on siirappia, maitoa, jne… Ihan mielenkiinnosta kyselen. :)

    • Eikö kukaan neideistä lukenut mun edellistä postausta? Siinä juuri kerroin kapselikahveista ja kirjoitin et Cupsolon Chai Lattesta tulee kaloreita noin 50, tarkalleen 50,4 kcal. Eli kyllä niissä on energiaa enemmän kuin peruskahvissa, toki juon omani maidolla anyway. Kerta-annoksena musta ei oo kovin paha kun ei noita tule juotua kuppitolkulla! :)

  2. Terveellisen näköisiä herkkuja. Itse olen kuudetta päivää ollut nutrilett dietillä ja noi sun hedelmät etc. näyttää niin taivaallisille. Yritän saada painonpudotusprojektiin nopeamman sysäyksen ja motivaation ja siksi välillä nutrailen. Tsemppiä treenaamiseen ja ihanan suloinen pieni vauvamasu! Ja terveisiä Kaaponkammarista!

  3. Tuo Sport Yosa näyttää kokeilemisen arvoiselta… pitääpä ostaa seuraavalla kauppareissulla.

    Mullaki on pitäny alkaa keventämään (rv 16+0) ja en tee kyykkyjä oikeestaan enää ku omalla painolla ja vatsat oon jättäny pois. Muuten vielä vähintään 2x viikossa salille.
    Huomaa osiaan et on toinen raskaus kun maha on kasvanu ihan eri tavalla. Eka raskaudessa otin ekat mahakuvat vasta viikolla 16 ku sitä ennen se ei ees näkyny.. nyt mun maha on saman kokonen ku ekassa ehkä n. viikolla 19.

    Minusta on nyt niin kiva lukee sun blogia, ku oon samassa tilanteessa ku sä. :) Viimeksi raskausaikana mulla loppu kiinnostus raskauden edetessä kaikkeen treenijuttuun, ku ei ite voinu tehä samalla tavalla.. nyt mä yritän ajatella positiivisesti ja kasvatetaan nyt tää rantapallo ja sitte alottaa pikku hiljaa taas ja viimestään vuoden päästä kunnon treenit, kun imetyskin alkaa vähentymään.

    Nuo masennuskaudet.. allekirjoitan nekin. Aloin nimittäin miettimään et ”koko kesä on pilalla”… ”eka oon kauhee valas sinne juhannukseen ja sitte on se synnytyksen jälkeinen mahanahka roikkumassa loppu kesän”… bye bye bikinit. :D Mutta tää on elämää…

    • Kiva kuulla muidenkin kokemuksia ja fiiliksiä! :) Mä kans mietin et kyykyt, mave ja vatsatreeniä pitää muuttaa vähän mut toivon et voin treenata jollain tavalla mahdollisimman pitkälle! En myöskään oo treenannut aiemmissa raskauksissa eli et eka kertaa mammapuntteilemassa melkeinpä jos ei muutamaa hassua kertaa lasketa :)

    • Onhan ne jos vertaa suodatinkahviin! Chaissa on 50kcal/kuppi, Cappuccinossa 54kcal/kuppi (isompi kuppi kun chaita). Toki sillä voi keitellä myös vaikka espressoa, vihreää teetä taikka ihan JuhlaMokkaa ja niissä ei kaloreita oikeastaan ole.

  4. Heippa Anna!

    Mukava kuulla että siellä on piristytty :) Hyvin sä vedät, usko pois!

    Itse raskausaikanani en totta tosiaan miettinyt tekemisissäni sitä koko aikaa, että olen raskaana, voinko mä nyt tehdä sitä, tätä ja tuota. Elin normaalisti :) Esim. töissä kyllä ihan loppuun asti siirtelin ja nostelin potilaita (eläimiä) jne. Ja olenpa nähnyt montakin tiineenä olevaa naista salilla ahkeroimassa :) Että antaa palaa vain jos hyvältä tuntuu :)

    -päivi-

  5. Hei Anna!
    Olen lukenut sun blogia jo ennen kun se siirtyi tänne fitfashioniin ja nyt pitänyt vähän taukoa kaikesta lukemisesta joulun aikaa ja meinasi mennä banaani väärään kurkkuun kun näin tuon masu kuvan. Heti piti tietysti skrollata kaikki vanhat tekstit, että kuinka pitkällä olet. Itsellä la 19.8. ja tänään Neuvolassa paino 89kg… meinasi itku päästä, koska pituutta tässä kropassa on vain 163cm. Aloitin elämäntapa muutoksen samoissa mitoista puoltoista vuotta sitten ja etenkin silloin ahmin sinun blogia. Muutos kesti hetken, kunnes taas tuli pidempiä repshaduksia ja nyt edellisestä treeni kerrasta alkaa olemaan jo puoli vuota. Olet siis se valo tunnelin päässä, että vaikka ennen raskautta ja sen jälkeen painoa olisi, niin siitä pääsee kyllä ihan ”huippu kuntoonkin”! Kiitos siitä ja tsemppiä sun raskauteen, toivottavasti kaikki menee hyvin! :)

    • Moikka! Hih, oli varmasti yllätys ;) Ja onpa mukava kuulla et siellä ollaan samassa veneessä! Onnittelut raskaudesta myös ja ihanaa raskausaikaa sulle <3

  6. Mun mielestä sinä näytät ihan älyttömän hyvältä ja hyvinvoivalta tuon masun kanssa! :) jossain aiemmassa kirjoituksessa ”masistelit”, kun olet syksyllä repsahdellut ja pelkäät että paino lähtee taas nousuun, mutta muista NAUTTIA nyt siitä mitä sinulla tällä hetkellä on. :) En usko hetkeäkään, että sun elämäntavat muuttuisi niin paljon, että vanhat kilot tulisi takaisin, vaan kun vauva on tullut ulos, niin tuolla elämänasenteella ja tarmolla kyllä pääset taas elämänkuntoon. Jotenkin sitä ajattelee (vielä 24-vuotiaana junnuna ja toistaiseksi lapsettomana), että sitten kun on raskaana, niin tuosta odotusajasta kuuluu nauttia täysin rinnoin ja sen ajaksi unohtaa kaikki muu turha stressaaminen ja lihominen ja laihtuminen – nauttia jokaisesta päivästä, kun niitä kuitenkin on vaan n. 9kk ajaksi annettu. :) Sille stressaamiselle ja panikoimiselle ja liikakiloista murhetimiselle on kyllä annettu aikaa enemmänkin – samoin kun niiden karkotukseen. Joten ihanaa odotusaikaa. Tee sinä aikana kaikkea sellaista, mitä haluat (ja pystyt) tehdä! :)

    • Junnuksi ;) oikein fiksua tekstiä :) Mä koitan relata ja tehdä juuri noin, sillä tosiaan vaikka niitä kiloja tulee niin niistä pääsee myös eroon! Tää on ihanaa aikaa ja loppujen lopuksi tätä ei elämässä oo kauhean pitkiä hetkiä :)

  7. Tosi kiva kuulla että sulla on vaihteeksi hyvä fiilis :)

    Mahtavaa että on tuollaisia ystäviä jotka raahaa lenkille siinä vaiheessa kun itse tekisi mieli jäädä sohvan pohjalle masistelemaan sitä että tuli syötyä jotain sellaista mikä olisi pitänyt jättää syömättä. Näitä sattuu joskus ja asiahan on nimenomaan niin ettei saa jäädä tuleen makaamaan. Kyllähän se ylimääräinen pizzapala harmittaa mutta harmittaisi varmasti vielä enemmän jos vetäisi koko päivän tai useammankin ihan läskiksi ja söisi kaikkea mitä eteen tuodaan ja enemmänkin. Itse suunnittelen syömiseni tarkasti ja saan siitä hyvän fiiliksen. Sitten mua koetellaankin kun kaikki ei mene niiden suunnitelmien mukaan, tulee juhlia, reissuja, illanistujaisia jne. Enää en koe pakkoa kieltäytyä kaikesta ”ylimääräisestä” kun mun ei tartte laihtua vaan pysyä saavutetussa painossa. Vaikka järjellä osaankin ajatella niin fiksusti että aina kaikki, tässä tapauksessa syöminen, ei meni suunnitelmien mukaan, niin poden monesti morkkista jos syön jotain mitä en ole suunnitellut syöväni. Mutta tämä ”uusi elämä” taitaa olla tällaista jatkuvaa opettelua :)

    • Onhan se tosiaan ja etenkin se normaalipainossa pysyminen, kun on tavallaan jo tyytyväinen ja ei tarvitse pudottaa. Siinä saa tosissaan etsiä sen oman kultaisen keskitien jossa pysyy hyvinvoivana eikä paino liiku suuntaan tai toiseen kummemmin. Tsemppiä sulle siihen! :)

  8. Kummasti löytyy intoa syödä terveellisesti, kun on siihen hyvä syy! Oppisikohan sitä joskus tekemään parhaansa myös oman terveytensä eteen? Mä kävin raskausaikana normisti jumpissa loppuun asti, ja taas viikko synnytyksen jälkeen sinne vaan! Painoilla treenaamisesta raskausaikana mulla ei sitten olekaan kokemusta, mutta uskon, että kun kuuntelee itseään ja tekee niin kuin hyvältä tuntuu, niin lopputulos on paras :-)

    • Näinpä! Toivotaan et mäkin jaksan treenailla yhtä pitkään! :) Pysyis lihaskunto yllä paremmin kuin pelkästään kävelemällä koirien kanssa! :)

  9. Ihana Anna: kiitos sä pelastat aina mun päivän!
    Vaikka nyt kateellisena katsonkin noita sun terveellisiä kokkauksia & treenikuvia…Oma treeni kun on jäänyt juurikin tuolle kävelylenkki tasolle, salikortinkin laitoin juuri ”jäähylle” kun en sinne asti (=kadun toinen puoli) ole aikoihin päässyt…
    Itse odotan esikoistani viikolla 23 ja oma maha on tuntunut alusta asti kasvavan järjetöntä vauhtia. Pari vuotta sitten parikymmentä kiloa salitreenillä ja ruokavaliolla pudottaneena ottaa yllättävän koville tämä vartalon muuttuminen. Ja sitten tunnen itseni huonoksi ihmiseksi kun en osaakaan nauttia kasvavasta vatsasta, vaikka tätä on odotettu pitkään ja hartaasti. Onneksi on tämä sun blogi, josta saa aina motivaatiota/lohtua, tarpeen mukaan :) Tiedän, että vaikka vaaka ja peili ei olekaan nyt mun kavereita, ei peli ole menetetty, vaan kyllä se tästä taas lähtee -viimeistään sitten kesällä!
    Onnea Anna vielä raskaudesta ♡Äläkä missään nimessä lopeta bloggaamista vaikka aihepiiriä vähän laajentaisitkin laajenevan vyötärön myötä ;)

    • No mutta Jenny tuohan on just kuin mun suusta eli juuri tuota tarkoitan myös. Ymmärrän siis sua ja myös tuon et pääseehän sit kesän jälkeenkin kuntoon ;) Koitetaan keskittyä siihen! On tosi mukava kuulla et siellä on samanlaisia ajatuksia. Onnea myös sulle raskaudesta ;) Mun blogikommenttien perusteellahan täällä on puolet lukijoista raskaana :D Tai melkein! ;)

  10. Ihana Anna tuota sun mahaa. Mitä se on kuuden kuukauden päästä??!
    Hervoton! :D Mutta kaunis ja olet niin elinvoimaisen näköinen.

  11. Ihan ystävällisessä mielessä on pakko kysyä että miten sun raskausmaha voi olla noin iso kun olet vasta niin alussa?? eikö baby ole tuossa vaiheessa vasta jotain kokoluokkaa omena? :D

    • Varmaan kun olen muutenkin vatsakas niin nyt työntyy vararavinto vielä edemmäs?! Paha mennä sanomaan :/ Muistaakseni kohtu on nyt greipin kokoinen möhkäle ja uudelleensynnyttäjillä se saattaa venyä nopeasti. Tää on mun kuudes raskaus jo vaikka on vasta kaksi lasta :(

    • Niin, eiköhän se ole yksilöllistä, miten nopeasti kenelläkin raskausmaha pullottaa. Siihen vaikuttaa moni seikka, kuten juuri raskauksien määrä, kohdun asento jne. Itselläni on taaksepäin kallistunut kohtu, jolloin vatsa pullahtaa vissiin vähän myöhemmin esiin. Mutta kyllä se tokassa raskaudessa näkyi huomattavasti aiemmin kuin ekassa =)

      Sekin on yksilöllistä, miten kroppa muuttuu ylipäänsä raskauden aikana eikä siihen juuri itse voi vaikuttaa. Jotkut ns. leviävät, takaapäinkin näkee heti että on raskaana, toisilla taas ei ole viimeisimmillläänkän kuin söpö pieni maha. Toisille painoa tulee joka raskaudessa 20kg, toisille 7kg, vaikka molemmat söisi terveellisesti. Itse kuuluun tuohon ryhmään, kelle painoa vain tuli, vaikka tarkkailin syömisiäni ja loppuajasta ei edes tehnyt mieli syödä kuin ananasta ym. Turvotus oli kamalaa. Toki mulla ei ollut ihan ongelmattomat raskaudet, niihin liittyi monenlaista enkä todellakaan olis voinut treenata. Sitten kun joku vielä sopivassa kohtaa kommentoi, että ei mulle vaan tullut kuin 6kg ja lähdin sairaalasta omissa farkuissa, miten sulla voi olla noin paljon painoa, sevähän masentaa…

    • Pakko kommentoida, että alkuvaiheessa voi olla myös paljon turvotusta, joka saa vatsan näyttämään ja olemaan iso. Ja mitä useampi raskaus, niin sitä aiemmin se vaan pullahtaa esiin. Itselläni on kolme lasta ja kolmatta odottaessa rv 20 moni luuli mun odottavan jo raskausviikolla 30 ;) Niin ja ylipäätään kohdun asento, vartalon muoto jne vaikuttavat siihen kuinka aikaisin ja kuinka isoksi vatsa kasvaa.

  12. Joko tiedätte/haluatteko tietää kumpi on tulossa? Onko sulla poika vai tyttöolo? :)
    Teillä kun on jo molempia sukupuolia, niin kumman toivoisit tulokkaan olevan? :)

    • Ei tiedetä vielä, oma veikkaus olotilojen perusteella on et tyttö tulee! :) Jos rakenneultrassa näkyy niin varmaan halutaan tietää jos kätilö suostuu kertomaan :)

  13. Olipas kiva lukea tää postaus :) Mä en salilla juuri treenaa, mutta kahvakuula ja muut ryhmäliikuntatunnit ja lenkit kuuluu ihan jokaviikkoiseen ohjelmaan. Ensimmäistä odotan ja huomenna rv 16+0. Kahvakuulassa oon kans huomannut ton hengästymisen. Huh, kun on raskasta ja pistää puuskuttaan jo minuutin jälkeen. Lenkit on jotenkin myös puuskuttavampia :D Kuitenkin vielä ihan samoilla painoilla jne. oon vetänyt. Toki salitreeni onkin vähän eri :)

    Jännää nähdä miten noi kaikki kyykkäykset esim. kuulassa sujuu kun mahaa alkaa tulla. Nyt näytän lähinnä komeesti joulukinkkua vetäneeltä ;) Odotan kovin, että maha alkaa oleen vauvamaha :D Eipä kai sitäkään enää kauaa tarvi odotella.

    Niin piti vielä ruokailua kommentoida. Mulla on myös ollut nyt tosi terveelliset ruokavalinnat :) Ikinä ennen en oo näin ”terveelliseen” pystynyt, mutta nyt on kyllä hyvä syy pystyä :)

    Tää on ihan mun lemppariblogi ja varsinkin nyt kun teillekin tulee vauva, niin on ihan mieletöntä seurata sun elämää. Kiitos siitä :) Saan tästä tosi paljon inspistä ja tsemppiä ja iloa :)

    Heidi

    • Hienoa että oot löytänyt raskauden myötä terveellisempään ruokavalioon! Se tosiaan tsemppaa kun ei enää syö vain itseään varten vaan haluaa ravita vauvaa terveellisillä valinnoilla! :) <3

      Sama juttu täällä, kunnon kumpua odotellessa! Tää on ihan löllerö vielä ;)

  14. Moikka Anna,
    Tämä on nyt ihan täysin aiheen vierestä mutta postaustoive/ vinkkiä kaivataan… Lasten ruokavalio ja lähinnä treenien jälkeen. Minulla on 8- vuotias tytär (tokaluokkalainen) joka harrastaa joukkuevoimistelua. Treenejä hänellä on 4 x viikossa yhteensä 10 h/ viikko. Pisimillään treenit kestää 3 tuntia ja kaipaisinkin vinkkiä hyvistä treenien jälkeisistä ruoista/ välipaloista. Nyt nuorimmaisenikin innostui ko. lajista ja treenit saattavat loppua niin myöhään, että syödään iltapala ja tytöt menevät sen jälkeen nukkumaan.
    Tästä tuli nyt vähän pitkä mutta kaikki vinkit olisi enemmän kuin tarpeen :)
    Onnea pienokaisesta, näytät hyvältä!

    • Varmasti kunnon kotiruoka ja päivällinen treenien jälkeen on riittävä ateria. Siis hiilihydraatin lähde ja jotain proteiinipitoista myöskin, kasvisten ja leipäpalan kera? Kolmen tunnin treenit kyllä kuulostaa pitkiltä! En oo mikään lasten liikkumisen asiantuntija joten en tiedä osaanko auttaa enempää. Noin rankka urheilu kuulostaa kuitenkin siltä, että kyllä siinä olisi ihan palauttavan aterian paikka. Jos ei niin sitten puuro, leipää, leikkelettä, marjoja, maitoa? :) Meillä syödään yleensä banaani jo yleisurheilutreeneistä kotiin lähtiessä autossa :) Vettä tietysti myös sekä treenin aikana että jälkeen!

  15. Kiitos Anna, niin ihania ja värikkäitä ruokakuvia – just näitä olen pitkään kaivannut! :) En tiedä mistä syystä mut sun ruokakuvat aina tsemppaa syömään vähemmän ja terveellisesti. Ja näistä vauvamahan kokoasioista; mulla oli kans ihan jätti-iso maha, olin kuin maapallon nielaissut. No oli pojallakin aikalailla kokoa 4920g, huh! Kaikki luuli kokoajan et odotan VÄHINTÄÄN kaksosia.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

 
Tykkää jutusta