Penkkienkka

IMG_20131213_110042

 

Oon aloittanut kaksi viikkoa sitten uuden treeniohjelman. Kun oon ollut tässä syksyn kiinnostunut voimailusta ja tehnyt sitä ominneuvoin niin päätin et on aika saada treeneihin hiukan vauhtia ja pyysin voimailijaystävältäni Peleltä apua. Hän laati mulle 8-viikon treeniohjelman joka on 3-jakoinen. Pääliikkeinä per treeni on siis kyykky, penkki ja maastaveto ja niiden lisäksi ohjelmaan on merkitty apuliikkeet. 8-viikon nousujohteinen voimatreeniohjelma on ihan erilainen mitä oon aikaisemmin noudattanut. Ohjelma on tehty exceliin ja siinä on toistojen lisäksi merkitty mun omat treenipainot ja nyt pidän tiukasti kirjaa treenituloksista jotta osataan päivittää ohjelmaa. Viimeisellä viikolla on kaikista liikkeistä sitten maksimiykköset! :)

IMG_20131212_104527 20131209_171649 20131209_171556

20131209_172515

 

Oon nyt Pelen valvonnassa tehnyt jokaisen treenipäivän erikseen jotta osaan sitä itsenäisesti noudattaa. Oon oppinut tekniikoista todella paljon joka treenissä ja myös rauta on yht’äkkiä aiempaa kevyempää. Liikkeen suorittaminen optimaalisesti voi olla tiedon puolesta hallussa mutta se mitä kroppa tekee onkin toinen juttu. Monesti tuskastelen, että kroppa tekee ihan muuta mitä mä käsken tai sitten neuvot unohtuu raudan alla kuin tuhka tuuleen ja suoritus on sellainen että itseäkin hävettää! Se johtuu siitä, että toistoja on takana vasta vähän. Silti yllätyksiäkin tulee kuten eilisessä penkkitreenissä. Olin kertonut että mun penkkimaksimi on jotain vähän 40 kilon päälle ja kun penkkasin Pelen valvovan silmän alla niin maksimipaino millä tein olikin 52,5kg. Pieni luku ihmiskunnalle mutta suuri luku mulle! Olin tuloksesta niin onnellinen ja koin treenistä todella suurta mielihyvää! Olin koko illan pieni virne naamalla kotona :) Voimatreeni ja uudet tulokset tuo ihan uutta kipinää salitreenin ja oon sitä tosi onnellinen!

IMG_20131212_174519 20131212_162431

 

Sellaista siis treenirintamalla ja mielenkiinnolla odotan miten voimatasot kehittyvät ohjelman aikana. Treeneistä kuitenkin kauneudenhoitoon eli kävin tällä viikolla kampaajalla 2,5 kuukauden tauon jälkeen joka siis vähän venähti. Tarkoitus oli jo hieman aiemmin mennä lisäämään vaaleaa raitaa mutta mä oon vähän tällainen et en oo pää kolmantena jalkana juoksemassa kauneudenhoidon perään. Nyt sain kuitenkin varattua ajan ja odotettu päivä koitti! Oon ihan lopen kyllästynyt hiusten punasävyyn ja halusin edelleen sitä pois niin paljon kuin mahdollista hiuksia kokonaan turmelematta.

20131210_140832 20131210_141234 20131210_141245 20131210_141600

 

Kampaajalla kävin jälleen Flow Hairissa Heidillä, joka on ollut todella hyvä! Heidi loihti myös meikin ja kampauksen mulle sinne Blog Awards -juhlaan. Tällä kertaa laitettiin tyveen vaalea sävy ja pituuksiin raitaa. Kampaamokäynti on toteutettu blogiyhteistyönä.

IMG_20131210_145922 IMG_20131210_150207 IMG_20131210_150934

ennen
ennen

jälkeen
jälkeen

20131210_164418 2013-12-12 10.39.00 IMG_20131212_104055

Nyt ollaan taas astetta blondimpi ja olo on todella kotoisa. Edelleen raitojen välissä on punaisia hiuksia mutta se ei tee yleisvaikutelmaa hiusten sävystä vaan vaalea. Olen pessyt hiuksia myös hopeashampoolla joka ikinen kerta suihkussa nyt 2,5 kuukautta ja täytyy todeta että sekään ei tee ihmeitä jos punaisuus on yhtä tiukassa kuin mulla. Onneksi Heidi sai raidoilla ja värillä tehtyä ihmeitä. Muistakaa että Flow Hairilla on myös lukijatarjous eli kaikki Too big to be me -lukijat saavat sieltä alennusta kampaamopalveluista -15%. Puhelinnumero Flow Hairiin on 09-645 600. Kampaamon blogia pääsee katsomaan TÄÄLTÄ ja jutuissa vilahtaa mm. minä ja Sara :)

IMG_20131211_190343 IMG_20131211_185217 IMG_20131211_190727 IMG_20131211_190830 IMG_20131212_111119 IMG_20131209_183614 IMG_20131209_184342 IMG_20131209_184426 IMG_20131210_113025 IMG_20131212_201328 IMG_20131213_105337 IMG_20131213_105513

 

Siinä loppuun kasa ruokakuvia. Kaikki nuo on mennyt ja enemmän. Ehkä joku herkku on jäänyt kuvaamatta, ehkä ei… Kiitos tuhannesti tsempeistä edelliseen postaukseen! Se oli juuri mitä tarvitsin. Nyt loppuu namien syönti, nainen! 

IMG_20131213_115135

 

Mitäs tykkäätte hiuksista?!

Ja onko muut kokeilleet salilla pitkään aikaan omia voimatasoja? Koukuttavaa sekin ;)

Anna

24 vastausta artikkeliin “Penkkienkka”

  1. Moi!
    Hieno penkkitulos ei se ole tuo reilu 50 kg mikään itsestäänselvyys naisihmiselle :)
    Itse tein juuri viimeviikolla oman penkkienkkani 3 omaa toistoa 70 kg:lla, ennnen olen tehnyt enimmillään 6 toistoa 65:llä, mutta tuo 70 kg on ollut jotenkin sellainen peikko, enkä ole oikein ikinä ollut noiden ykkösten perään. Tuokin enkkahan tuli ihan vahingossa, kun luulin tangossa olevan sen 65 kg… laskupää on vaan vähän huono ja tangossa olikin se 70, tuntui raskaalta, mutta hyvin sain sen 3 toistoa ylös ja neljännen vielä vähän autettuna. Varmistajalle puhisin, että olipas raskas 65 kg joka tokaisi, että siinähän onkin 70 kg :) aika mukavaa oli huomata, että huomaamatta selätin tuon 70 kg peikon :)

    Kyllä sinulle sopii kauniisti tuo vaalea hiustenväri.

    -Piia

    • Ihana vahinko! :) Noin se etenee ja voimatasot kasvaa! 60kg kuulostaa jo tosi hyvältä, 70kg puhumattamakaan. Kauankohan menee aikaa et itsellä nousisi uudelle kymmenluvulle!? =) Jännää!

      Hyviä treenejä!

  2. Moikka!
    Onnea penkkituloksesta =) Kiva seurata, miten tuo uus ohjelma kehittää ja mitkä ne maksimitulokset sit onkaan =0) Mukava kuulla, et olet taas innoissasi !
    Tukkasi on kaunis, on väri mikä hyvänsä ;0) Mä tein pari viikkoo sitten päätöksen: kasvatan pitän tukan!! Mulla on ollu ihan lyhyt tukka ööö… 6-7 vuotta. Sitä ennen ton pituinen ku sulla . Joten, ei ku kasvattamaan!

    Ihanaa Lucian päivää! Valoa !!!

    • Mä oon kan tykännyt enemmän pitkistä hiuksista. Tosin olkapäätä lyhyempää mulla ei oo koskaan ollutkaan. Tsemppiä kasvatusprojektiin! :)

  3. Hei wow, noissa hiuksissa on todella suuri ero ennen ja jälkeen. Kyllä ne taitavat kampaajat osaavat ja tietävät mitä tekevät :) Hienoa!

    Aivan mahtavaa, että olet saanut uutta kipinää treeniin tästä voimailupuolesta. Mielenkiinnolla seurailen miten sun voimatasot kehittyy. Omat taitaa olla nyt dieetin aikana vähän jäissä :D kattellaan. Mutta kyllähän ihan kivasti on irronnut mullakin puntilla ”lepoviikon” jäljiltä. Ei voi valittaa :)

    Tsemppistä vaan treeneihin!

    • Kiitti kovasti! Nyt on kyllä ihan erilainen tää ohjelma kun aiemmat. Hassua tehdä vaan muutamia toistoja ja sit vaihtaa painoja jne. Mutta hyvin virkistävää! Jäämme odottelemaan tuloksia :)

  4. hei, oon yleensä tosi laiska kommentoimaan kenenkään blogia…mutta nyt on kyllä pakko antaa palautetta, nimittäin sä oot jotenkin niin ihanan AITO, humoristinen ja piristävä tapaus täällä blogi-maailmassa. Sun blogin oon löytänyt ihan äskettäin, itse olen aloittanut salilla treenamisen ihan ekaa kertaa elämässäni, ja ikääkin on jo 30 ja risat. Jatka samaan malliin=)

  5. Hieno penkkitulos!! Mä en koskaan uskalla kokeilla mitään maksimeja kun pääsääntösesti yksin treenaan. :/ Mutta olin kanssa tällä viikolla ihan liekeissä kun tein mavea 45kg ja ihan kunnon sarjaa. Teki mieli huutaa koko maailmalle vaikka ihan pikkupainohan se on, mutta mulle iso! :D

    Hyvä fiilis täällä! Keep on going! :)

    • Niihin kannattaa tosiaan pyytää kaveri mukaan! :) Hieno juttu että tulokset kasvaa! Se on tärkeintä et seuraa just omaa kehitystään eikä turhaan vertaa muihin! :)

  6. Komee penkkitulos!
    Mä aion ottaa miehen vuoden vaihteen jälkeen mukaan salille, niin pääsen koittamaan penkkiykköstäkin. Nyt menee 40 kilolla just ja just kuusi toistoa.

  7. Onnea uudesta penkkienkasta! ;-) Ja nuo sinun hiukset ovat aivan ihanat. Itselläni hiusten kasvatus -projekti meneillään… ehkäpä jonain päivänä mulla on yhtä pitkät ja hyvinvoivat hiukset kuin sulla.

  8. Wou! Hienosti nousee rauta! Taptaptap!

    Hämmästyin hopeashampoon käytöstä… Sehän taittaa keltaisuutta eikä punaisuutta? :o Itse käytän sitä nimenomaan blondikutreihin keltaisuutta viemään :D

    • No juuri sitä, punaisuus on jo häviämässä ja haalistunut oranssin suuntaan eli sitä lämpöä taittamaan kylmäksi :)

  9. herranjööses mikä penkkitulos nainen :) vähän hienoa ja hemmetisti onnea, tuohon minäki sitten joskus pyrin ;).
    Mulla herkut läks viime viikolla käsistä helvatunmoisen migreenin takia ja mulla kun se kroppa tosiaan toimii silloin ainoostaan sokerilla kun muuta en voi oikeen syödä.. että kiitos vaan. Nyt sitten pyristelen sen selkärangan jälleen kovaksi ja haastan sut alottaa mun kanssa täysin herkkuvapaan (myös roskaruokavapaan) ennen joulua viikon ja sitten jatkuu jälleen tammikuun ajan ;). itse aioin olla kyllä ton joulunkin yli niiiiiin vähällä herkulla kun vaan pystyn ;). Oon vielki äimänkäkenä tosta penkistä. :D

    -hanna-
    http://laihdutusmatka2014.blogspot.fi/

    • Höpsö! Ei se nyt kovin kummoinen tulos ole! :D Mutta kiitos ihanasta kommentista!

      Tsemppiä jouluruokailuihin! Me ollaan kyllä leivottu vähän pipareita ym. joten en ihan täysillä jaksa ottaa osaa. Tammikuusta saa tosin jäädä turhat herkkuhetket vähemmälle! :)

  10. Hieno homma, että voimaa tulee :) KOukuttavaa se enkkojen kerääminen kyllä on. Viimeksi sain 70 kg penkistä. Tekniikka on syvältä, nostan pääasiassa käsillä, mutta sain kunnon opastuksen ja pitäisi nousta hitusen enemmän.
    JAlat on ollu heikko kohta mulla ja olin kyllä tosi iloinen 120 kg prässiä yhdellä jalalla, sillä pystyi tekemään sarjat ihan heinosti.

    • Eikä! Ihan loistava tuloshan tuo on jo! Kateellisena toivon et tuun perästä tuollaisiin kymmenlukuihin joskus! :) Hyviä treenejä sulle!

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

 
Tykkää jutusta