Hiljaa hyvä tulee

IMG_20131015_184734 

Nyt on taas niin hyvä pössis, et oksat pois! Flunssa on ohi ja oon päässyt treenaamaan salille kahtena päivänä peräkkäin! Oon jo alun alkaen ollut sitä mieltä, että rehellisyys on paras keino auttaa itseään joten heitetään nyt faktaa tiskiin. Tälle dieetille mun lähtöpaino on kostean viikonlopun jäljiltä 74.1kg joten damagea on tullut kesän pienimmästä painosta viitisen kiloa. Pahemminkin voisi olla ja vaikka joku heitti jo kommenttia et oon vaan ihan samanlainen jojo-laihduttaja kuin kaikki muutkin niin ei mulla olekaan tarvetta asettua kenenkään yläpuolelle. Superpitkän laihdutusurakan normaalipainoon ja sen jälkeen aloitetun uuden ”viimeisten kilojen- dieetin” jälkeen painon nostaminen ei oo kovin hankalaa… Oon silti saanut treenaamisen osaksi arkea ja kun ruokavalio pysyy kuosissa niin kehonmuokkaus onnistuu kyllä! Fall down seven times stand up eight, vai miten se meni?

IMG_20131015_213303

IMG_20131015_213654 IMG_20131015_213818 IMG_20131015_213953 IMG_20131015_214316 IMG_20131015_214400 IMG_20131015_152027 IMG_20131015_153048

 

Mun omia ruoanlaittorutiineja on yleensä se, että teen joko omaa ruokaa tai otan yhteisestä jos se ei ole jotain ihan älytöntä herkkua. Yksi hyvä kikka on se, että ottaa vaikkapa pastaa ja lihaa erikseen, ennen kuin jatkojalostaa sen perheelle ruoaksi :) Tänään tein makaronilaatikkoa hirvenlihasta, joka saatiin appiukolta suoraan metsästä pöytään. Toki makaronilaatikkokaan ei ole mikään onneton vaihtoehto, mutta nyt kun jälleen kiristellään on helpompaa annostella oma ruokamäärä valmistusvaiheessa erikseen ja näin voi välttää myös munamaidot ja tässä tapauksessa koskenlaskijanokareet. Veikkaan et tähän vaihtoehtoon oli koko perhe tyytyväinen. Kukaan muu ei meillä halua mun ruokaa, joka on saanut lempinimen ”kuivaa” oli se sitten mitä tahansa…

IMG_20131015_122447 IMG_20131015_123223 IMG_20131015_125109 IMG_20131015_125208 IMG_20131015_130119 IMG_20131015_130755

 

Treenit vedin eilen East Bodylla Malmilla Mikon kanssa ja tänään Niinan. He ovat salin omistajapariskunta ja auttavat mua siis treeneissä ja seurailevat kehitystä :) On onnea omistaa sellaisia ystäviä, jotka haluavat vilpittömästi auttaa! Eilen treeneissä sai kyytiä olkapäät ja vatsa ja tänään tehtiin selkää ja hauista. Oon hyvällä tavalla ihan rikki treeneistä ja oon ollut yhtä hymyä kun oon päässyt vihdoin takaisin raudan pariin!

IMG_20131014_183959 IMG_20131015_212906

IMG_20131015_235621

IMG_20131015_212708 20131015_183648 20131015_183546 IMG_20131015_201208

 

Ruokavaliosta haluaisin vielä sanoa muutaman sanan ja se on se, että älkää lähtekö kiristämään nyörejä liian tiukalle. Mun oma ruokavalio pyörii nyt 2400-2600 kalorin välissä ja tällä määrällä paino lähtee hyvin laskemaan kun treenejä tulee viikkoon 3+3 (sali+aerobinen). Kun tarkoituksena on saada kroppa pyörimään mahdollisimman suurilla kaloreilla niin voi välttää monenlaisia pulmia. Kova nälkä, treenitasojen selkeä laskeminen, väsymys, lihasten kramppaaminen, huonovointisuus ym. ovat jo merkkejä siitä että energiamäärä on liian matalalla. Pitkään saman linjan jatkuessa kehonkulutus vähenee entisestään ja on vaikea polttaa rasvaa ja samalla jaksaa jos keho on totutettu minimikaloreihin. Omaa toimintaa kannattaa tarkastella kriittisesti ja myöntää tilanne jos se on päässyt sellaiseksi kehkeytymään! Sitten vain pikku hiljaa nostellaan ruoasta saatavaa energiamäärää esim. viikko-kaksi kerrallaan kunnes päästään tasolle jossa paino pysyy samassa.

IMG_20131015_155441 IMG_20131015_155731

 

Tsemppiä kaikille painonpudotukseen jotka olette mukana! Vastailen vielä huomenna viimeisiin kommentteihin. Ihanaa kun olette yhtä innoissaan kuin minä! Otetaan silti maltilla, sillä oikotietä onneen ei ole tai ainakaan se ei ole sen arvoista. Eiks jee?

PS. Kyselty Malmin kuntosalitarjous on edelleen voimassa blogilukijoille: Uusille asiakkaille 3 kuukauden treenit hintaan 90€ sisältäen kulkukortin! Saatte sen kun mainitsette tiskillä joko blogin tai mun nimen :) Tervetuloa treenaamaan!

Anna

9 vastausta artikkeliin “Hiljaa hyvä tulee”

  1. Ihanaa huomata että muutkin joutuu oikeasti taistelemaan matkalla kohti unelma-minää. Itse reipas vuosi sitten aloittanut projektia, puolessa vuodessa n.12kg pois ”järkevällä” tavalla, sitten 6kg superdieetillä jonka jälkeen kesä ja alkusyksy menty perse edellä puuhun ja n.7kg tullut takaisin.

    Ei enää ikinä vippaskonsteja vaan tavoitteena löytää tasapaino, varsinkin syömisten suhteen (joskus voi herkutella kohtuudella sen vaikuttamatta laihtumiseen).
    Kirjoituksesi toimivat hyvänä motivaattorina mutta myös niiden huonompien hetkien pelastajana. Ymmärrän ja hyväksyn sen että olen heikko, on muillakin vaikeaa mutta hekin ovat nousseet suosta ja jatkaneet leuka pystyssä eteenpäin.
    Ja sieltähän noustaan!!
    Muutokset tapahtuu tällä tyylillä hitaasti mutta toivottavasti sitäkin varmemmin, eikös? ;-)

    • Kyllä juuri niin! Elämäntapoja on vaikea muuttaa pysyvästi muutaman viikon superdieetillä! Omaan arkeen sopivat maltillisemmat muutokset kestävät paremmin aikaa ja tuloksesta tulee pysyvää. Tsemppiä siis sulle! :)

  2. Vai että jojoilija :)
    En mä tajuu. Tai kun mun mielestä jotenkin ihminen nyt vaan toimii niin. Siis että olishan se tosi hienoa päättää aloittaa nyt laihduttaa ja kiinteyttää ja olla muutama vuosi tiukasti dieetillä, paino tippuis koko ajan ja linnut vaan visertelis vieressä, mutkun eihän ihminen toimi sellain. :) siis kun mun mielestä ihmisyyteen nyt kuuluu mielihalut ja se ruoka ja houkutukset, lasten synttärikakut ja huurteiset bileillat kavereiden kanssa. Välillä tarvii ottaa vähän taukoa ja etäisyyttä koko laihdutusjuttuun ja sit taas jatkaa hetken perästä,
    Ei se ole jojoilua, se on elämää.

    Tsemppiä sulle, mun mielestä sun urakkas on edennyt tosi hienosti :)

  3. Yhdyn täysin edellisen kirjoitukseen, ei se ole jojoilua vaan ELÄMÄÄ! Pääasia on se että mieli pysyy virkeänä ja tietää mihin suuntaan on menossa, välillä käydään pohjalla ja välillä huipulla. Tarkoitus on kuitenkin että suurimman osan ajasta mennään keskilinjalla. Ihana Anna olet, kaunis nainen!

    • Kyllä, kultainen keskitie sillä elämässä on paljon muutakin kuin fitness ja ulkonäkö!

      Kiitos kaunis kehuista <3

  4. Mä en sanoisi niinkään jojoiluksi, vaan aika normaaliksi ihmisen elämäksi. Welcome to reality siis :) Aina ei mee kaikki kuin elokuvissa, ja en itse kyllä mitään älytöntä stressiä moisesta ottaisi. Mun mielestä on hienoa että olet oma itsesi, helposti lähestyttävä kaikkine epätäydellisyyksinesi. Harva meistä on virheetön ja täydellinen fitness-suorittaja läpi elämänsä, vaikka moni blogi voisi niin kultakimalteisen reunakuorrutuksen todellisuudelle antaa :)

    http://musclefetish.blogspot.fi/

  5. Paljon tsemppia! Ja kuten joku tuossa ennemmin totesikin, etta kyse on normaalista elamasta vaikka se paino valilla kavisi ylempana. Olethan Jo pitkan mat an saavuttanut!:) Miten usein pyrit salilla treenaamaan? Sita olen miettinyt. :-)

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

 
Tykkää jutusta