Johan jojoilee

Mun paino vaihtelee nyt kauheen paljon kun näitä herkkupäiviä ja puoliherkkupäiviä on ollut niin usein. Sitten kun oon ilman niin paino tipahtaa mutta nousee pian takaisin. Viikkopudotusta ei tällä viikolla tullut, edellisellä viikollahan tippui 1-2kg riippuen vähän kumpaan vaakatulokseen vertaa. Ja pitihän sitä santsata kakkua vielä myöhään illalla :/ Tänään ärsytti sen verran, että lähdin salille korjaamaan tilannetta! Ohjelmassa oli rinta, olkapäät, ojentajat ja vielä vatsoja.

Käyn treenaamassa samalla salilla jossa Sara on töissä ja siellähän se kaunokainen oli työvuorossa kun tulin. Ootteko muuten huomanneet Saran blogista kuinka hurjasti Sarakin on muuttunut?! Se on jo ihan fitnesstytön näköinen! Muistan ajan kun tavattiin jolloin Sarakin oli yli 10kg painavampi. Nyt tyttö on niin kauniin lihaksikas ja kehittyy vaan kokoajan. Se on hyvä idoli mulle! Eiks se oo vähän niin, et seura tekee kaltaisekseen?! ;) Toivotaan!

Vähän on yhteiskuvassa vieno ilme, kun oon ihan puhki. Oli tosi hyvät treenit, jotenkin nyt kulki. Alla tän päivän aterioita:

lounas: kanaa, riisiä, salaattia, oliiviöljyä, raejuustoa
välipala: heraproteiinipirtelö
päivällinen: kanaa (otin muiden kormakastikkeesta), riisiä ja kukkakaalia

Kevät alkaa olla jo pitkällä! Onnistunutta laihdutusviikkoa kaikille! Korjataanpa tilanne jos viikonloppu meni mönkään. Tällä viikolla aion tsemppaa eritoten salitreeneissä ja toivon, että se sais tuon ajoittain retuperällä olevan ruokapuolenkin kuntoon…

Anna

10 vastausta artikkeliin “Johan jojoilee”

  1. Kiitos motivoivasta kirjoituksesta. Oltiin lauantaina viihteellä ja sunnuntaina tuli paikkailtua oloa karkilla. Eilen onneksi pääsin jo pahimman yli jumpalla, mutta taidan mennä vääntämään hieman kyykkyä ennen päivän hommia.Ja nyt kun täällä vaihdetaan kohteliaisuuksia, niin olet Erica kovin raikkaan ja kauniin näköinen, kiitos kun jaksat kirjoittaa niin usein!

    • Joo tässä blogissa kehutaan toisia, kiitos bloginhenkisestä kommentista! ;) Hah!Reippaasti korjasit viikonlopun jo jumpalla, hyvä sinä! :)

  2. Aww ootte ihania<3 Mulla on vihdoinki lähtenyt käyntiin tää oma kunnonkohotus,kiinteytys ja pieni painonpudostus! Oon niin ilonen, että en vaan ikuisesti junnaa samassa, se on meinaan järkyttävän puuduttavaa ja tulee tunne ettei tee mitään oikein..

  3. Luekelin tuossa sun aiempia kirjoituksia ja siellä oli, että opiskelet ravitsemusta. Onko teidän opinnoissa käyty läpi millainen iltapalan tulisi olla, jotta unen laatu olisi mahd. hyvä? Minä (myös suuri leivän syöjä) jätin leivät pois iltapalastani muutamia kuukausia sitten ja vaihdoin iltaruokani rahkaksi, koska sitä kaikkialla kehuttiin. Seuraus olis se, etten saa illalla unta ja uni on katkonaista. Olen tätä paljon pohtinut, ja luin jostain, että hiilarit auttaa uneen pääsemissä, mutta ihanko oikeasti noin paljon? Meillä Liikunnanohjaaja AMK koulutuksessa ravitsemuspuolta raavittiin läpi, mutta ei sen tarkemmin menty ruuan vaikutuksiin ym. Jos keksit jonkun vinkin/selityksen tms. niin olisin super onnellinen :) Haluaisin syödä fiksusti, mutta ilman unta se ei kyllä onnistu…

    • Mun piti ihan tutkia asiaa hieman ja jonkinlainen käsitys minulla on: tryptofaani -niminen aminohappo auttaa nukahtamaan sillä elimistö valmistaa siitä seratoniinia ja melatoniinia. Tryptofaania on esimerkiksi banaanissa ja vehnänalkioissa. Univaikeuksia helpottamaan voisi olla paikallaan pieni määrä hiilihydraatteja (ja rasvaakin), proteiinin lisäksi iltapalalla. Koita vaikka smoothieta johon laitat rahkan lisäksi puolikkaan banaanin ja Elovena vehnänalkioita tai vaikka vehnänalkioöljyä. Jos oot muutenkin muuttanut ruokavaliota vähähiilihydraattisempaan suuntaan niin myös elimistöllä voi olla sopeutumisvaikeuksia joten vain muutaman yön otos ”uudella” ruokavaliolla ei ole luotettava! Tsemppiä yöunen metsästämiseen! :)

  4. Tosi kiva tää sun blogi, just löysin ja lisäsin jo oman blogin suosikkeihin! Mä alotin just laihduttamisen (viimeisen kerran!!) ja blogin tätä hommaa tukeakseni. Aika sama tilanne ku sulla, painoa nyt 90,7 ja pieni lapsi tossa menossa mukana.Aurinkoisia päiviä sulle!

    • KIva kun löysit! Vertaistuki on parasta joten tervetuloa lukemaan! :)Tsemppiä urakkaan, käyn seurailemassa sun edistystä blogista =)

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

 
Tykkää jutusta